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钙是人体当中无法缺少的一种营养成分，吃钙片便是补钙最好最有效的方法。人们为了保持身体上的健康，定期的吃钙片也是一种养生的方式。但是补钙一定要适量而行，切不可大量的服用一些钙片，不然会对身体造成一些严重的伤害。你知道成人补钙过量会怎么样吗？一起来了解一下吧。
成人补钙过量的危害
1.补钙过量，会增加骨质疏松的风险。经专家研究发现，钙不仅仅不能有效的降低骨质疏松和骨质的发生率，相反的，骨质疏松患者在摄入大量的高钙之后会让骨折的危险性急剧上升。
2.补钙过量，会增加结石病风险。钙并没有很容易的就能够被人体所吸收的，如果过多的摄入却不能被吸收的话，很可能再结合之后会形成草酸钙结石，然而较大的结石不能随着尿液排出，而且可能会引起肾绞痛，严重者还会引起肾损伤等现象。
3.补钙过量，增加心脏损伤风险。过量的补钙很有可能会导致血液当中的钙含量不断增加，高钙血症还会严重加速动脉当中的一些沉积物的形成。最后会导致动脉硬化而加速心脏病的形成。
4.补钙过量，影响矿物质吸收。人体当中的营养素含量也是需要一个稳定并且比较平衡的状态的，这样才能够更加有利于相互吸收，否则就会反之。因此事实证明，高钙的吸收会严重的抑制到人体对铁、锌、镁、磷的吸收。
常见含钙高的食物
芸豆
每100克的芸豆当中所含的钙质能够达到349毫克，是黄豆的两倍，所以在生活中我们可以适当的食用一些五香芸豆，话梅芸豆作为零食，这样也可以不失去一种补钙的方法。
燕麦
燕麦是各种谷类粮食当中含钙量最高的一种，所以对于一些严重缺钙的人群来说，可以适量的用一些燕麦来做正餐，这样也是补钙最好的方法之一。
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