男人补钙有哪些注意事项

发布时间:2018-5-16 阅读(18) 标签: 男人 补钙 注意事项
摘要:钙是我们人体当中不可缺少的一种微量元素,而且钙质对于人体健康来说是很重要的。生活中大多数人都会有缺钙的症状,定期吃钙片也是一种非常好的养生方式。尤其是一些小孩和老人,当然钙片也可以从我们日常的饮食当中获取。那么你知道男人补钙有哪些需要注意的问题呢?一起来了解一下吧。

 钙是我们人体当中不可缺少的一种微量元素,而且钙质对于人体健康来说是很重要的。生活中大多数人都会有缺钙的症状,定期吃钙片也是一种非常好的养生方式。尤其是一些小孩和老人,当然钙片也可以从我们日常的饮食当中获取。那么你知道男人补钙有哪些需要注意的问题呢?一起来了解一下吧。




  男人补钙的注意事项


  第一:不建议每天吃钙片


  生活中含钙量而且吸收率比较高的食物就是牛奶了,所以男性建议每天需要喝不低于300克的牛奶,如果每天仅仅只是利用钙片来补钙,而不吃蔬菜或者维生素来补钙,这种方法是不可取的;


  第二:补钙还应该注意每日的摄入量


  正常的成年人每天需要补充800-1000毫克的钙,50岁以上的人每天需要补充1000毫克以上的钙。如果每天只是喝一瓶牛奶的话那么就是补充钙质250毫克,那么也需要从其他的食物当中摄入钙质150毫克。另外还需要从钙质品当中补充600毫克的钙。这样的话就不需要再吃钙片了。另外每天还需要减肥吃牛奶和用餐当中所含有的一些钙质,剩下的就全部都需要补钙制品了。


  第三:补钙应终生坚持


  30岁之前都是需要补钙的,这时候就是吸收钙质最好的阶段,在30岁后补钙就需要适量了。必要的时候还是需要听从医生的安排。因为在补钙之后还会出现一些其他的问题,医生都是需要根据个人的身体状况来进行安排的。


  钙片的适用人群


  一些处于生长发育的青少年,由于缺钙才会导致骨质疏松的现象,抽筋,腰酸背痛的妇女和中年妇女,还有一些母乳喂养的人群。更年期,痛经者,神经衰弱,神经性头痛的人士。


  



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