钙片怎么吃补钙效果好

发布时间:2018-5-16 阅读(113) 标签: 钙片 补充 最好时间段
摘要: 对于各个年龄段来说,补钙也是最为重要的一大问题。生活中每个人都可以通过各个方法来补充自身所需的钙质。钙片当中是没有添加任何的有害物质的,对我们的身体健康也是有极大的好处。因此很适合人们食用。那么你知道生活中钙片要怎么吃补钙效果才会比较好吗?一起来了解一下吧。

 对于各个年龄段来说,补钙也是最为重要的一大问题。生活中每个人都可以通过各个方法来补充自身所需的钙质。钙片当中是没有添加任何的有害物质的,对我们的身体健康也是有极大的好处。因此很适合人们食用。那么你知道生活中钙片要怎么吃补钙效果才会比较好吗?一起来了解一下吧。




  钙片补钙效果好的吃法


  补钙的时间要注意,最好是在早晚饭之后服用补钙产品


  在饭后服用,我们在吃完晚饭之后是胃酸分泌最为旺盛的时候,但是钙质的吸收对于人体来讲需提供一个比较好的酸性环境,这样在酸性环境当中钙质的吸收才会比较好;


  最好是分次服用


  如果一天需要补充1000毫克的钙质,一次服用的话吸收率就能够达到200毫克左右,如果是分两次或者是三次服用的话吸收率就能够达到300毫克左右,或许会更多。这样来说一次就会比一次效果都要好;


  要嚼碎服用


  服用药片钙质可以嚼碎来服用,这样药片的表面积也能够增大,还能够有利于钙质的吸收;


  最好在睡觉之前服用钙剂


  一般人都是在晚上七八点的时候吃晚饭,这样食物当中的钙质可以在我们的血液当中维持到前半夜,在后半夜,食物当中的钙差不多就已经消耗掉了,这时候我们就可以在睡觉之前再补充一次钙剂,就能够有效的提供我们后半夜所需要的钙含量。防止半夜因为钙质的缺失而醒来的时候出现疲乏的现象;


  补钙时要多喝水


  钙剂的吸收大部分的因素都是来自于钙的溶解度,大量的喝水能够有效的提高钙质的溶解度,因此我们喝水能够一定程度上提高钙的吸收率。


  



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