补钙有哪些搭配禁忌

发布时间:2018-05-21 阅读(528)

 补钙一直以来都是很受人重视的一大问题,对于一些孩子来说,最好的补钙方法便是能够养成良好的饮食习惯。而且钙质是人体最佳的来源,每个人都要根据自身的身体状况给自己补充一些钙质。那么你知道在生活中补钙有哪些搭配的禁忌事项吗?一起来了解一下吧。




  补钙的搭配禁忌


  草酸-菠菜、苋菜、竹笋


  很多的准妈妈在怀孕之后就会开始注意多吃i写蔬菜或者是水果。但是一些有涩味的蔬菜当中是含有大量的草酸的。而且草酸如果与钙质相结合很可能会在我们的肠道当中哦弄个形成沉淀的现象,从而严重影响到钙质的吸收;


  所以建议孕妈妈每天在食用钙片的过程中,最好是不要和以上的蔬菜一起吃。


  磷酸-碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包


  在生活中很多人的惹你都会摄入过量的碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡包等大量含磷的食物,这样就会使钙磷的比例出现变高的现象。过多的磷就会把我们体内的钙质赶出体外,所以大家在食用该片的时候,尽量还是少食碳酸饮料比较好;


  植酸-大米、白面


  大米和白面当中都含有植酸,这种物质能够让我们消化道当中的钙质相结合,会产生不能被人体所吸收的物质,从而大幅度降低了人体对钙质的吸收;所以大家在食用大米的时候可以先将大米用温水浸泡一会,让大米当中的植物酸分泌出来,这样就能够有效的避免人体对钙质的吸收了;


  钠-盐


  摄入过多的盐会影响我们身体对钙质的吸收,另外还会导致人体当中的骨骼钙质出现流失的现象;所以大家在日常生活中食用钙片的时候,饮食还是需要都以清淡为主。


  



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