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钙是我们人体当中必不可少的一种重要元素，对我们每个人的人体起着非常重要的作用。人体缺钙也成为了目前我们生活中很常见的一种症状。因此很多人都会从日常的饮食当中来补充钙质。那么你知道富含有钙质的食物有哪些吗？一起来了解一下吧。
富含有钙质的食物
1.牛奶
生活中常见的普通牛奶是补钙的最佳食品。牛奶的矿物质种类非常的丰富，除了还有钙之外，还含有多种多样的微量元素，是我们人体当中钙的最佳来源；
2.虾皮
虾皮的含钙量也是比较丰富的，对于一些体质比较虚弱或者是病后需要调养的病人来说是一款非常好的食物；
3.芝麻酱
芝麻酱当中含有丰富的蛋白质，而且它的含钙量也比蔬菜或者是一些豆类的食物还要高，经常食用的话对于骨骼，牙齿的发育也能够起到很大的益处。还能够防止头发出现脱落或者是变白的现象，对于通畅润便也能够起到很好的作用；
4.乳酪
乳酪的含钙量也是比较多的，能够有效的增进我们人体抵抗疾病的能力，而且还能够起到促进代谢，增强活力的主要作用。对于保护我们的眼睛有着极大的好处。
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