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补钙似乎是人人都会提起的话题，小孩子如果缺钙，那么会影响生长发育。对于中老年人来讲如果缺钙的情况非常严重，那么有可能导致骨质疏松。在接下来的文章中我们带着大家详细了解十大补钙食物排行榜。
十大补钙食物排行榜
十大补钙食物排行榜是怎么样的呢？首先，大家肯定没有想到排在第一位的补钙食物是黑芝麻酱。芝麻酱的主要来源是芝麻，芝麻的含钙量非常丰富，而且它还含有多种氨基酸，维生素和矿物质含量也是比较丰富的。
除了芝麻之外，人们还可以通过虾皮来补钙，虾皮被合理食用还能够起到提高食欲的作用。说起补钙食物不得不提的就是牛奶和乳酪，当然对于中老年人来讲平时的时候还可以少量食用荠菜，它不但能够补钙，而且还能够助消化。它的防止便秘作用也是比较好的。
排在第六位的补钙食物是海参，海参是非常典型的低脂肪食物，当然它含有丰富的蛋白质。除了海参之外，紫菜和黑木耳也是排行榜上非常受欢迎的补钙产品。当然对于很多女性来讲还可以选择海带作为补钙食物。
十大补钙食物排行榜是怎么样呢，相信如果大家阅读完上文，那么肯定不会再纠结这个问题。
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