用眼过度怎么办？及时补充眼部营养，叶黄素哪种好

在日常生活中，我们在用眼过度的同时，却也常常会忽视对眼睛的保护，用眼时间过长、不正确的用眼姿势等，往往就很容易导致视疲劳、眼睛干涩，以及其他各种不适的症状。眼睛是心灵的窗口，日常护眼的重要性自不必多说，下面，就来了解下几种护眼方法吧。

一、让眼睛休息

护眼方法千千万，其实最有效的方法就是让眼睛得到充分的休息。如果一直在使用电脑，或者是手机，那么每隔1~2小时就应休息一次，让眼睛远离电子屏幕，眼睛及时得到了放松，可以有效缓解眼疲劳，降低近视率。日常也可以通过定时提醒休息的方法，来达到护眼的目的。

二、眼部热敷

当眼睛感到疲劳、干涩时，用毛巾热敷10分钟，可以促进眼部血液循环，有助于缓解眼睛干涩疲劳。热敷的方法也很简单，拿个干净的热毛巾，浸泡在热水里，待到不烫手时，也就是温度大概在四五十度的时候，将毛巾拧干，然后放在需做热敷的眼部。

三、适当补充眼部营养

日常中，适量摄入一些眼睛需要的营养素，如花青素、维生素等，不仅可以保证眼睛的营养充足，而且有助于缓解眼睛疲劳、干涩等症状。比较常见的一些食物中就含有这些营养成分，比如，蓝莓、黑莓、紫葡萄、桑葚等水果就含有花青素，而樱桃、猕猴桃、番石榴、草莓、柑橘等则可以补充维生素。

除此以外，适量补充叶黄素，也能够缓解因用眼过度而导致的眼疲劳，眼睛干涩等不适症状。叶黄素是人眼视网膜中最重要的营养成份，也是一种优异的抗氧化剂，天然的蓝光过滤器，可以减少蓝光对眼睛的伤害，避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。人体是无法自行合成叶黄素的，只能通过外界摄取来补充。

想知道叶黄素哪种好？其实健视佳越橘叶黄素就是一个不错的选择。

健视佳越橘叶黄素富含眼睛所需的三种营养元素，越橘提取物、叶黄素脂及天然β-胡萝卜素，三种营养元素协同护眼，效果更佳。

健视佳所含的叶黄素酯是从种植在南美海拔3000多米的万寿菊中所提取，与叶黄素相比，叶黄素脂具有更高的稳定性及吸收利用率，能起到阻蓝光的作用，可以保护眼睛不受蓝光的伤害；越橘提取物来源于意大利，其富含花青素，比普通蓝莓所含的花青素含量高3~4倍，可以保护眼外周循环和毛细血管，缓解眼疲劳；选取澳大利亚杜氏海藻作为原料，其天然β-胡萝卜素是胡萝卜所含的9倍多，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，能增强夜视能力，缓解眼睛干涩。

还在为用眼过度的问题而烦恼？不知道叶黄素哪种好？每天1粒健视佳越橘叶黄素，给眼睛更好的养护！