叶黄素每天吃多少合适

发布时间:2019-11-04 阅读(1107)

研究发现,叶黄素对于眼睛和身体有多方面的好处,于是人们为了吸收叶黄素的营养价值,进而使眼部更加的健康,就会大量的服用叶黄素相关的保健品或者药物,其实这是不科学的,也是不正确的。接下来介绍一下叶黄素每天吃多少合适。


叶黄素每天吃多少合适


叶黄素每天吃多少合适


无论叶黄素对于身体和眼睛有多么大的好处,但是也不可以过量使用,因为过量使用会增加肝脏的负担,会使肾脏,肝脏出现功能退化的现象。一般来说,叶黄素每日摄入12毫克就可以了。摄入太少达不到相应的效果,起不到抵抗蓝光对于眼睛的损伤,而食入太多的话,会影响眼睛的健康,产生更大的副作用。以上所指的量是指正常体质的人群,如果有一些人群眼部对营养的需求与其他人有所不同的话,那么每天用叶黄素的量要在专业医生的指导下来服用。正常来说,只要吃了足够的深绿色蔬菜,就能够为人体补充足够的叶黄素。这些深绿色的蔬菜,包括万寿菊,菠菜,紫甘蓝。


以上所述就是叶黄素每天吃多少合适,现在我们已经清楚了,正确的量是多少,所以大家尽量按照这个量来吃,千万不可以过量,过量的话就对身体有相应的副作用。以上所指的量是指保健的量,如果想要达到治疗的量,可以每天摄入40ml。


欢迎转载分享本文链接:https://www.ilife.cn/zhuanti/carotenol/308483.html
图片来源网络,如有侵权请联系删除!

热文排行

热门问答