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现在我们面对电脑或者是每天面对手机的时间是比较长的，对于眼睛的影响是非常多的，现在也有很多人都会出现眼疲劳或者是近视等情况，所以考虑服用叶黄素或者是吃一些红色食物是非常有必要。具体的叶黄素的食物排行榜都有哪些？我们应该多吃一些什么食物呢？下面我来介绍一下。
叶黄素的食物排行榜
其实生活当中有很多的食物当中都会有叶黄素成分，比如我们可以多吃一些鸡蛋，特别是鸡蛋黄，鸡蛋黄里面所含有的叶黄素成分是比较多的，而且非常容易被人体消化和吸收，要比直接的去吃绿色的蔬菜吸收率要高出很多倍，另外，蛋黄里面还有非常多的新元素，对于预防视网膜的退化有一定的帮助，还可以多吃一些玉米，玉米不仅是粗粮，而且对于保护眼睛的黄斑感光区有非常好的帮助下，可以有效预防老年白内障或者是黄斑变性等情况，另外还可以多吃些菠菜，菠菜所含有的叶黄素成分也是比较多的，除了菠菜之外，还可以多吃一些甘蓝等等。
现在我们已经了解了叶黄素的食物排行榜，除了以上的食物之外，还可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃不仅有着非常丰富的维生素C成分，叶黄素成本也是比较突出的，可以有效的祛预防眼疲劳，对保护眼睛健康也非常好的帮助。
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