吃什么最适合补胶原蛋白

发布时间:2018-04-20 阅读(642)

 胶原蛋白是我们日常生活中非常常见的一款保健品,胶原蛋白能够有效地改善我们的身体健康,起到美容美颜的效果。不过在吃胶原蛋白的时候也要适量,切忌不可大量服用。胶原蛋白也是人体新陈代谢当中所需的蛋白质之一。下面我们就来了解一下吃什么食物是补充胶原蛋白的吧。





  最适合补胶原蛋白的食物


  1.红色蔬菜


  比如西红柿、红椒、甜菜等一些红色的蔬菜当中富含有抗氧化剂便是番茄红素。这不仅能够帮助我们提高皮肤的胶原蛋白含量,而且还能够让我们的皮肤起到防晒的一种保护作用。


  2.橙色蔬菜


  胡萝卜或者是番茄等颜色是橙色的蔬菜当中含有丰富的维生素A,能够使身体内受损的胶原蛋白得到一定程度的修复和再生。


  3.深绿色蔬菜


  菠菜或者是其他颜色是深绿色的蔬菜当中便含有丰富的维生素C,能够加速胶原蛋白的生长。另外维生素C还能够有效的抵制自由基对胶原蛋白的破坏。


  4.豆类制品


  生活中绝大多数的人都认为胶原蛋白是集中在肉类当中的,其实并不是这样的。事实上豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的,而且豆类制品当中含有的大量都是植物蛋白。同时,大豆制品还能够改善我们人体的血液循环,调节内分泌,是非常适合女生补充的蛋白饮食的选择。


  5.猪皮


  猪皮当中含有的胶原蛋白是非常丰富的,对女生的肌肤护理有着很强的功效。经常吃猪皮的人,还能够对抗肌肤细胞的衰老情况。为我们的肌肤补充足够的胶原蛋白。


  6.鱼类


  鱼类当中含有的胶原蛋白成分是非常高的,特别是一些深海鱼类。鱼皮是胶原蛋白含量的次之,但是鱼头和鱼骨的含量确实非常高的;然而鱼肉的胶原蛋白分布便不是特别的均匀,大部分的胶原蛋白都是集中在腹部。因此,在日常生活中我们要多吃鱼肉,多喝鱼汤。


  7.花胶


  花胶是广东人最爱的补品之一,其中最主要的成分便是胶原蛋白,而且也含有一些维生素及钙。铁等多种微量的元素。因此女性在滋补的过程中再也不用担心发胖了。还有滋阴补肾的功效哦。


  



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