补充胶原蛋白的食物有哪些 胶原蛋白粉的吃法

发布时间:2018-06-13 阅读(541)

  由于胶原蛋白对于我们皮肤的细胞具有非常良好的支撑作用,所以很多人在食用胶原蛋白粉之后能够达到美容养颜的效果,可以说胶原蛋白对于我们的身体健康有着非常重要的关系。市场上有不少胶原蛋白以粉末状的形式存在,我们必须正确掌握好他们的吃法。




  胶原蛋白粉泡水吃法

  ①准备一个洁净干燥的杯子,倒入适量的胶原蛋白粉;

  ②然后往杯子里慢慢的倒入热水;

  ③这时可以看出胶原蛋白粉的好坏,因为越好的胶原蛋白粉会溶解得越快,而且溶解得很完全没有悬浮物;

  ④这时胶原蛋白粉就泡好了,可以饮用。

  注意:因为纯粉的胶原蛋白会有淡淡的氨基酸天然腥味,所以直接用胶原蛋白粉冲水喝口感会不好。

  胶原蛋白粉泡果汁吃法

  ①可以准备一杯鲜榨果汁;

  ②然后倒入适量的胶原蛋白粉,用勺子搅拌一下加快溶解速度;

  ③然后就可以直接饮用了。

  注意:鲜榨的果汁里含有丰富的维生素C,和胶原蛋白粉搭配可以加强美容的效果。

  胶原蛋白粉随意吃法

  胶原蛋白粉可以和各种食物一起吃,如果觉得特地去泡一杯胶原蛋白或者榨果汁很麻烦,可以在吃东西的使用随手将今天要吃的胶原蛋白粉加进去,如喝牛奶就倒在牛奶里,喝粥就倒在粥里,或者倒在面条里汤丽一起吃掉都可以。

  含有胶原蛋白的食物

  1、猪蹄

  作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦。

  2、银耳

  对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦。

  3、豆类

  不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。

  4、花胶

  花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳哦。

  5、鸡爪

  鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。

  6、虾皮

  虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白,因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高,除了胶原蛋白之外,虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质,因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。

  7、鱼类

  其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。花青宜胶原蛋白就是摄取深海鱼,鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。



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