补胶原蛋白吃什么好_补胶原蛋白的食物

发布时间:2018-09-28 阅读(492)

胶原蛋白在皮肤上的作用是众所周知,对于皮肤来说是一个非常重要的物质,但随着年龄的增长人体内的原有胶原蛋白会渐渐流失,且很难自行再生,那么我们就需要从外源来补充了,虽然市场上有很多补充胶原蛋白的产品,但是大家更加愿意用食疗的方式去补充胶原蛋白,那么补胶原蛋白吃什么好?跟着小编往下看吧!




①蛋白:蛋白中是含有非常长那个多的胶原蛋白的,且吃蛋白能够使人产生饱腹感,在补充胶原蛋白的同时还不用担心会发胖。

②猪蹄:猪蹄可以说是胶原蛋白中的一种美容圣品,含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉会低一些,当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用会好一些。

③鸡爪:鸡爪张掖含有胶原蛋白,且能够降压降脂有益心血管,在养颜护肤还有保健作用,但是鸡爪的热量也不低平时不宜多吃,可以做成泡椒鸡爪当零食吃也是很美味的。

④鱼:其实鱼所含的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,且非常容易被身体吸收,吸收率是最高的,所以平时可以吃一些鱼肉、鱼皮来补充胶原蛋白。


除了以上四种,像豆类、银耳、花胶、猪皮等食物中也含有丰富的胶原蛋白,其实植物中的胶原蛋白含量远不如动物中的,所以更建议食用一些动物身上胶原蛋白丰富的食物来补充。


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