肺好无百病，秋季养肺就选沙棘！

    秋季如何养生?

    《黄帝内经》有载：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

    中医讲求“秋冬养阴”，秋季万物成熟，阳气渐收，阴气渐长，人体也应该顺应自然阴长的气化趋势来养阴，效果就会比其他时候要好，另外秋季气候干燥，多燥火，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥。

    专家认为,肺是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将大约1000升的空气送人肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到 肺部。现在空气污染越来越严重,肺吸进的毒素越来越多,虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气,但是,毕竟是有限的,所以我们要积极地援助 肺进行排毒,没事时,主动咳嗽几声,有利于清除肺部垃圾。

    肺主秋季，肺属金，主皮毛，所以“好皮肤，肺做主。”从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。

    秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

    肺有六怕

    怕烟气刺激：肺气能帮助心脏推动血液运动，吸烟会导致肺泡内痰饮积滞、阻塞气道，清气不能吸入，浊气不排出，影响血液正常循环。

    怕燥：秋季干燥，易耗津液，常见干咳无痰、皮肤干裂。此时应固护肺阴，多吃润肺食物，少吃辛辣，以免加重秋燥对人体危害。

    怕寒：肺部位于胸腔，经络与鼻、喉相连。寒邪易经口鼻犯肺，容易诱发感冒咳嗽等呼吸道疾病。

    怕热：肺受热后容易出现咳、喘等症状，如果肺尾热盛还可能导致面部起痘、酒糟鼻等。

    过度悲忧：过度悲哀或忧愁易损伤肺气，导致肺气运行失常，保持积极乐观的心态，对护肺极为重要。

    怕大便不通：肺与大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。保持排便通畅，对保护肺的健康很重要。

    秋季养肺三部曲

    秋季养肺三部曲

    天气转凉，一些中老年人的常见慢性病也悄悄走近，稍不注意就发病，比如慢性支气管炎(俗称慢支)和肺气肿。如何减少发病呢?

    一防：防感冒

    感冒是慢支、肺气肿急性发作的重要诱因。秋天天气转凉，体弱的人易感冒。有“老慢支”的老人最好戒烟戒酒，防寒保暖，保持充足睡眠，注意开窗通风透气。适时增减衣物，出汗后，不宜立即脱衣。

    二养：沙棘养肺首选

    入秋之后，要养肺。按医理，色白通肺!

    沙棘在传统医学理论中就具有止咳平喘、清肺化痰的作用，对慢性咽炎、支气管炎、咽喉肿痛、哮喘、咳嗽多痰等呼吸道系统疾病均有很好作用。

    《四部医典》中重要著述，沙棘利肺止咳，活血化瘀，消痰湿;果实犹如豆，色黄味极酸，制膏剂药…..”

    沙棘果具有多种医药功能，可活血降压，对心血管系统诸病有显著的治疗作用;也能消喘止咳，可用于治疗慢性气管炎、咳喘等呼吸系统疾病;还能消食健胃，对消化系统疾病有一定疗效，可用以治疗胃及十二指肠溃疡、胃痛及消化不良等症;并能防治癌症，原果中及药品中含有多种化学成分，具有延缓和防治癌变的作用。用沙棘果制成的沙棘饮料，不但味道独特，芳香可口，老少皆宜，而且有消食健胃、清肺止咳、安神降压、舒筋活血、壮身健体、延年益寿功效。而沙棘油则具有抗幅射、抗疲劳作用，能增强机体活力，对治疗烧伤和十二指肠球部溃疡等有特效。

    沙棘是目前世界上含有天然维生素种类最多的珍贵经济林树种，其维生素C的含量远远高于鲜枣和猕猴桃，从而被誉为天然维生素的宝库。据报道，每100g沙棘果汁中含维生素C 500mg-400mg、维生素E250mg-400mg、维生素B1含0.05mg-0.3mg、维生素B2含0.03,g-0.15,g、维生素B12含0.2mg-0.88mg、维生素K族化合物115、P族维生素20mg-350mg。

    沙棘中维生素营养解决肺的功能：

    1、补充维生素C

    维生素C对肺功能具有改善效应，特别是对慢性阻塞性肺病，如慢性支气管炎、

    阻塞性肺气肿和肺心病等具有防治效果。当患者的病情处于缓解期，并且消化吸收功能良好时，主要是通过食物供给来满足体内维生素C的需要。

    吸烟者每天吸收500毫克的维生素C可以有效保护他们的肺不受伤害。

    大规模人群调查证明，每日维生素C摄入量低于63毫克的人患癌症的危险性比每日摄入超过103毫克的人高2倍。研究发现，每吸一支烟可以破坏10-25毫克维生素C，吸烟者血液中维生素C含量比不吸烟者低30%~50%，因此吸烟者要注意更多摄入维生素C。

    2、维生素E

    美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出，坚果和粗粮一类富含维生素E的食物可使吸烟者的肺癌的发病率降低大约百分之二十。

    血液里维生素E的活跃形式高含量时，肺癌发病率就会降低百分之19–23。维生素E防癌的效果对于60岁以下烟龄不到40年，且吸烟不多的男性效果由为显著。

    3、维生素A

    维生素A可维持细胞核完整性，保证上皮组织正常代谢，加速细胞核DNA修复，阻断细胞肿瘤变过程，抑制肿瘤症发生。长期缺乏维生素A，可使呼吸道上皮发生鳞状化生，进一步发展，就容易导致肺肿瘤。

    4、蛋白质

    蛋白质是生命的守护者，人体内的免疫系统中的抗体大多数有蛋白质构成，补充蛋白质，能迅速提高免疫系统，同时对肌体修复都很有帮助。

    抗癌是个艰巨的过程，需要从治疗、护理、营养、心理的各方面因素努力配合病人的康复。营养是家人护理的关键因素之一，需要更多的计划和每天的嘱咐。

    5、补充微量元素硒

    研究显示，微量元素硒可提高机体免疫力，硒元素摄入不足，也会增加肺肿瘤发生的危险。