0
我的购物车
锌是人体非常重要的微量元素，补锌是我们必须重视的事情。缺锌的人如何补锌呢？其实有很多方法的，总结起来就是以下的几种：
一、通过补锌剂补锌
补锌剂主要有无极锌、有机锌、生物锌这三种。无极锌代表产品是硫酸锌，但是有明显副作用，现已基本淘汰。有机锌代表是葡萄糖酸锌、甘草锌，此类补锌剂被吸收之后可以广泛分布于肝、肠、心等，吸收率高，应用比较广泛。生物锌的代表主要是蛋白锌，蛋白锌相对温和，不会对胃肠道有刺激。
二、通过日常食物补充
食物补锌有非常多的优点，也是最常见的补锌方式。食物补锌可以减少对身体的刺激和副作用。猪肝、核桃、茄子、瘦肉、芹菜这些食物营养价值都很高，同时富含锌元素。瘦肉所含的锌能增强免疫力，对眼睛也有很好的作用。
三、贝壳类
贝壳类的食物如生蚝、花蛤、牡蛎等都是含锌量比较高的。
四、鱼类
鱼类可以使人变聪明这是大家都知道的，但是大家知道原因吗？原因就是鱼类的含锌量也很高的，经常吃鱼可以提高智力和记忆力，因为锌得到补充。
五、五谷制品
五谷杂粮不仅可以补充营养，还可以补充锌、矿物质元素，好处多多。
以上就是如何补锌的总结啦，缺锌是一个非常严重的毛病，不管成年人还是小孩子都不能忽视哦。
手机版商城
