老年人补铁吃什么食物好

发布时间:2018-06-29 阅读(543)

  对于中老年人来说,身体中各部位的机能都已经出现了减退,这个时候,中老年人的气血会变得非常的差,此时应该多吃一些动物的内脏,一般来说动物的内脏都具有良好的补血补铁的效果。那么老年人补铁到底吃什么比较好呢?




  1.动物肝脏

  各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,值得推荐。

  2.三文鱼

  三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。

  3.牛肉

  牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

  4.鸡胸肉

  鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。

  5.金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  6.萝卜干

  萝卜干含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量仅低于金针菜。

  7.葡萄

  历代中医均把葡萄奉为补血佳品,钙、磷、铁的含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾。

  下面再给大家介绍补铁口服液的正确吃法

  1.swisse补铁补血口服液配方

  swisse补铁补血口服液对于补血补铁之所以有非常不错的功效,主要在于它的多种成分,下面为大家详解一下此药的多种配方,swisse补铁补血口服液含有丰富的维生素跟矿物质,例如铁,维生素B6,维生素B12,维生素C ,圣玛丽蓟,菠菜,沙棘提取物,野樱桃,玫瑰果,马鞭草,荨麻,石榴,木槿花,生姜,南瓜种子等多种物质制成,这些物质对于改善女性缺乏钙铁锌跟贫血症状有非常不错的疗效。

  2.swisse补铁补血口服液的功效

  swisse补铁补血口服液采用多种植物跟维生素,矿物质等制成,再搭配上多种工艺技术,坚持使用具有非常不错的保健作用,可以有效的改善营养性贫血跟缺铁,增强造血系统,促进血液循环,改善气血循环,脸色苍白,手脚冰凉,四肢无力,头晕眼花,疲劳不堪,失眠多梦,月经不调,体能下降等缺铁性贫血症状,还可以有效的维护神经系统的正常,提高人体免疫力,增强体质,预防因缺血造成的多种疾病。

  3.swisse补铁补血口服液的食用方式

  swisse补铁补血口服液跟其他保健品不同的是,它采用液态的制作方式,易于人体的吸收跟消化,因为每个群体不一样所以使用的方式也不一样,例如儿童每日一次,一次一支即可,可加入奶粉一起使用,成人每次10毫升左右,每日两次即可,早晚饭前使用,切勿过晚使用,以免引起失眠症状,使用过药物后,不建议再饮用任何的碳酸饮料,以免发生不良反应。



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