孕妇补铁有什么用 怎样补充铁质

　　对于孕妇来说，最重要的事情就是补血补铁，因为当孕妇的气血好了之后，才能够顺利地生出健康快乐的宝宝，所以说孕妇补铁是一件非常重要的事情。

　　1、铁是制造血红蛋白的基本元素，血红蛋白是红细胞里的蛋白质，负责将氧气输送到身体的其他细胞。

　　2、铁是构成肌红蛋白(这种蛋白质能帮助人体把氧气输送到肌肉)、胶原蛋白(指骨骼、软骨以及其他连接组织中的一种蛋白质)和多种酶的重要元素。

　　3、铁能够帮助你维系健康的免疫系统。

　　孕妇补铁是因为怀孕期间你对铁的需求量大大增加了。

　　1、怀孕后，你身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。

　　2、孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。

　　3、很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。

　　怀孕的妇女由于生理变化，血容量会随着生理需要的增加而有所增加，但红血球增加的速度则较慢，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以怀孕后妇女不同程度贫血已成为一个普遍现象。

　　育龄女性，特别是在妊娠期和哺乳期贫血，既影响胎儿发育，造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病，又可诱发妊高症，严重时影响孕产妇心脏功能，造成母子生命危险。 准妈妈如果因缺铁导致贫血，有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足，出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致贫血。

　　孕妇补铁可以多吃什么食物呢

　　1、多吃瓜果

　　如果孕妇想要通过饮食来补铁的话，平常的时候可以多吃一些瓜果。可能说瓜果本身的含铁量并不是特别的高，但是我们要知道的是瓜果当中所富含的维生素C是非常的丰富的。而这些维生素c能够有效的促进食物当中铁的吸收，使得补铁的效果翻倍。

　　2.鲫鱼豆腐汤

　　我们都知道，都是品当中的铁元素含量是非常的丰富的，而且也比较容易被身体吸收。所以，如果怀孕的女性朋友，想要补铁的话，那多吃一些豆制品也是一个不错的选择。如果能够把豆腐和鲫鱼放在一起做成鲫鱼豆腐汤，那效果会更加的好。

　　3.猪肝菠菜汤

　　猪肝相信大家也不会陌生，猪肝当中还有的铁元素和维生素a等营养物质都是十分丰富的。平常的时候适当的食用一些猪肝，就可以有效地预防缺铁性贫血这一现象的发生。如果是孕妇想要通过吃猪肝来达到补铁的目的的话，那建议食用一些猪肝菠菜汤，这样能够为身体提供更好的营养。