吃深海鱼油可以降血压吗,深海鱼油怎么吃

    跟着社会的前进，一些富贵病也相继而来，曾经大家吃不上饭，现在大家不知道吃什么，这个时节也恰是高血压上升的时节，关于饮食也十分重要，不要小看这些食物，有些食物能让血压更高，有些会起到降压的效果，食物是形形色色的，看你怎样吃，还有吃的办法，咱们一同来看一下：

　　1、低能量食物

　　高血压在人群中肥壮人占份额比较大，所以就餐要吃一些低能量食物，比方大豆、木耳、生果等之类食物，在就餐是不要吃的过于饱，能够挑选少吃，在一天的就餐次数添加，既不会感到很饿，也有非常好的防治高血压。

　　2、盐量少

　　关于老年人来说，盐量少饭就没有滋味，平常就餐也是放了许多的盐，这个一定要操控，由于盐的过量会直接致使高血压的发作，所以在每天用盐量在一小勺摆布最好，坚持杰出的味觉，操控平稳的血压。

　　3、鱼多吃

　　关于许多人都喜爱吃鱼，滋味好，并且还很有用，鱼能有用避免高血压的发作频率下降，据专家告诉，每星期吃鱼的病人和没吃鱼的相比较，吃了鱼的显着很低。

　　4、少喝酒

　　健康的人不宜多喝酒，高血压病人更是不能够，喝酒的时候血压下降，等酒劲一过，血压会敏捷的上升，许多病人不注意也由此并发的，所以尽量不要饮酒，对自个健康也要负责。

　　5、补铁补钙

　　多吃些多钙多铁的食物，比方牛奶、核桃、花生、黄豆、枣等一些营养物质，他们不但能防治高血压，还能有用的避免老年人贫血。

　　6、心思和运动的重要

　　要坚持杰出的心思，高兴的日子，一些郁闷、惆怅、惊骇、担心等都会发作病变影响身体，每天要适当运动，早睡早起，跑跑步和家人一同出去晨跑，只要身体健康对心境对日子才充满希望，日子的每一天都会很高兴。

　　7、定时查看

　　平常能够用家庭用的测压计，来自个查看下，防止血压的上升，做好规律的查看。

　　深海鱼油怎么吃

　　深海鱼油的主要功效为降低胆固醇，预防血管疾病，有效的调节血脂。深海鱼油含epa被称为“血管清道夫”，它具有疏导清理心脏血管的作用，从而可以防止血液凝固，预防脑溢血、脑血栓和老年痴呆等多种心血管疾病。 而深海鱼油含dha是大脑细胞形成发育及运作不可缺少的物质基础，从而起补脑健脑以及提高视力，还有防止近视眼的作用。 所以深海鱼油是现在三高人群必备，那么，深海鱼油怎么吃才能有效果？健康的人规律吃鱼（每周数次）则不需要补充鱼油。要想达到保健效果，每日需要量为3～10克（因为大多数鱼油产品只含有25%-30%的epa及dha），纯度高（如epa+dha含量达50%、70%）的鱼油可能更有效。