深海鱼油的正确吃法和常见副作用

　　深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。下面就告诉大家深海鱼油的食用方法。

　　一般老年人服用深海鱼油，最好在晚饭以后食用，这样才能更好的发挥深海鱼油的药效。例如：Swisse 深海鱼油，每日1-3粒，餐后服用。

　　澳洲Swisse 鱼油软胶囊是一款国际大品牌鱼油，其萃取于深海鱼，含有丰富的DHA，EPA，OMGEA3,产品1500mg高含量，400粒高规格，性价比超高，适合男女老少服用。

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　　当然，深海鱼油搭配大豆卵磷脂搭配服用效果会更好，不仅可以帮助我们降三高，还能预防衰老哦。

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　　青少年服用深海鱼油的方法

　　有些孩子们因为挑食，所以在生活中经常会出现营养不良的情况，这时候也是需要使用一些保健品来进行调理身体的。很多的人们选择给孩子们服用深海鱼油，那么我们就要注意了，孩子们食用深海鱼油的时候一定要注意控制量哦，严格按照说明书服用或者询问医生哦!

　　深海鱼油常见的副作用

　　深海鱼油软胶囊，是现代比较流行的保健药品。它主要是提前深海的鱼体，如三文鱼，沙丁鱼等比较好。提炼出EPA，DHA来进行制作完成。对人体健康有很大的改善作用。但是深海鱼油的副作用有哪些?

　　深海鱼油的副作用有：

　　深海鱼油有保健作用，但多吃也可能对人体造成损害。深海鱼油实际上就是一种脂肪，单纯的多不饱和脂肪酸，每种脂肪单一使用都有所谓的不良反应，所以，从营养学角度，不建议人们只服用一种脂肪，而是建议摄入各类脂肪。

　　对于那些饮食中偏向不饱和脂肪酸摄入的人士，比如一些素食主义者，他们应该通过适当服用维生素E或维生素C来防止副作用。

　　我们在使用深海鱼油时要注意：

　　深海鱼油不能代替药物治疗作用。过有如果你每天服用血液稀释剂或阿司匹林，在服用深海鱼油软胶囊时，请向医生咨询，以免摄取过量，导致出血或造成出血性中风。