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叶酸是一种人途无法自然合成的物质，因此只能通过外界摄入后才能够为人体补充叶酸。许多准妈妈和孕期头三个月的妇女都有摄入叶酸的需要。叶酸能够有效缓解降低婴儿畸形的概率，因此市场上一直都存在着对叶酸的需求。那么，一般情况下是通过什么途径补充叶酸的呢？富含叶酸的食物又有哪些呢？
一般情况下，人体摄入叶酸的一个途径就是通过服用含有叶酸成分的保健品为主，通过保健品的服用，除了可以补充人体所必需的叶酸含量以外，还能为人体其他方面的功效提供一定的辅助作用，让身体更加健康自然。
其次可以通过日常饮食的改善，从我们平常的食物中摄入叶酸。下面就跟大家分享一下富含叶酸的食物：
蔬菜类：菠菜、番茄、葫芦卜、扁豆、龙须菜、菠菜、小白菜、蘑菇、菜花、油菜等。
水果类：香蕉、柠檬、李子、杨梅、海棠、山楂、猕猴桃、葡萄、石榴、樱桃、草莓和橘子等
肉类：动物肝脏、肾脏、家禽的肉类以及蛋类，如猪肝、鸡肉、羊肉、牛肉等。
豆仁、坚果类：胡桃、栗子、杏仁、松子、腰果、核桃、黄豆及其制品。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、谷米等
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