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大部分的女性朋友在备孕或者怀孕期间都会选择服用一些叶酸，以此来补充自身身体所需的营养元素，能够有效的预防宝宝出现身体上的缺陷。当然叶酸也是一种很重要的微量元素，对宝宝的健康发育有着很大的好处，所以叶酸的补充成为了最关键的一点。我们来了解一下要如何正确的补充叶酸吧。
正确补充叶酸的方法
1.在孕前三个月开始补充叶酸
专家建议女性可以从开始准备怀孕的三个月开始就可以适量的补充一些叶酸，执傲怀孕后的三个月。提前补充叶酸还能够有效的起到预防贫血的作用，同时也能够减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用一些叶酸也能够降低宝宝发生一些先天性的疾病
2.每天补充叶酸400微克
专家建议，在备孕期间的女性每天补充叶酸要在400毫克左右。除了可以适当的从食物当中摄取一定的叶酸之外，也需要每天服用一些叶酸补充剂来补充自身缺乏的叶酸量。但是值得注意的一点就是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。
3.多吃富含有叶酸的食物
有些食物当中富含有一些叶酸，可以有效的增加我们每天对叶酸的摄入量。富含有叶酸的食物有：三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜、土豆、莴笋、西兰花等。
4.准爸爸也需要补充叶酸
叶酸量的不足会严重影响到精液的浓度，还可能会直接造成染色体分离等异常的现象。所以在备孕的期间，准爸爸也是需要适当的补充一些叶酸来提取精子的活性的，这样才能够让准妈妈更好地受孕。
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