补充叶酸适合吃哪些水果

发布时间:2018-05-03 阅读(500)

 一提到叶酸,很多人都会想到这是备孕期间吃的一种药物。叶酸是胎儿生长发育的一种营养素。生活中大部分的女性在备孕期间都会服用叶酸。当然也可以通过服用一些水果来补充叶酸,那么你知道生活中哪些水果当中含有叶酸吗?跟着小编一起来了解一下吧。




  补叶酸适合吃的水果


  1.桃子


  桃子的营养是非常丰富的,除了当中含有一些叶酸之后,还含有多种维生素、果酸或者是多种微量元素。特别是对于一些贫血或者是缺铁的人吃了更加能够有显著的功效。但是虽然桃子的营养丰富又美味,但是还是需要适量食用的,否则很容易出现拉肚子的现象,吃多了很容易出现上火的现象。


  2.奇异果


  奇异果是水果当中含有叶酸较高的一种水果,而且当中还有丰富的维生素C,维生素C也能偶让我们的叶酸处于一种稳定的状态,有效的提升人体当中的吸收率,才能够具有辅助作用。


  3.梨


  梨当中除了叶酸之外,还含有大量的蛋白质,脂肪,钙,磷,苹果酸,胡萝卜素以及多种维生素,能够起到生津止渴,润肺止咳,滋阴清热的功效。


  4.草莓


  草莓当中也含有丰富的叶酸,草莓的营养也是很丰富的。另外草莓也含有多种维生素,尤其是一些维生素C含量更是非常丰富的。所以想要补充叶酸也可以适量的服用一些草莓,这样还可以有效的帮助我们消化肠道,通畅大便。


  



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