备孕吃叶酸的好处有哪些

　　备孕是一个非常重要的过程，成功的备孕过程不仅能够提高受孕的几率，还可以提高生出高质量宝宝的几率，可以说是对我们的健康非常有好处，所以我们在备孕的三个月里可以多吃叶酸去备孕。

　　想生健康宝宝 这种东西备孕前3个月就得补

　　有研究表明，女性在服用叶酸后，要经过4周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态，因此为了使体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养状态，未准妈妈备孕前就得补叶酸。《中国居民营养膳食指南》建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，怀孕后前3个月也要坚持吃叶酸，最好整个孕期都要补。

　　未准爸爸也要补叶酸

　　备孕期间，除了妈妈要补叶酸，未准爸爸也要补叶酸，因为叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸不足时，精液的浓度及精子活动能力都会下降，这会使得受孕机会减少。另据加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康也很重要。

　　每天应该补充多少叶酸?

　　健康备孕女性和孕早期女性每天应补充0.4毫克叶酸，但最多应不超过1毫克。因为有研究发现，长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌，而准妈妈缺锌不仅会影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等症状，还会影响宝宝的生长发育。

　　孕妇奶粉vs复合维生素vs叶酸片 哪种最好?

　　有的孕妇奶粉和复合维生素也含叶酸，未准妈妈和准妈妈应根据自己的情况具体选择，但无论选择哪种，都要计算每天补充叶酸的量，总量达到0.4毫克就可以了，最多不要超过1毫克。建议在孕3个月后可服用复合维生素片，因为3个月后胎儿对维生素的需求量会增加。

　　蓝帽子vs国药准字 到底该选哪种?

　　市面上的叶酸种类很多，有国药准字的，也有蓝帽子(即保健品)的，建议选择国药准字号产品。因为国药准字号产品是受国家食品药品监督管理局严格监管的，而作为保健品的蓝帽子产品生产、管理都不如药品严格，而且一般保健品比药品更贵，因此从安全性和性价比综合考虑都建议选择国药准字号。

　　过量服用叶酸的表现

　　很多备孕女性和准妈妈都知道适当的补充叶酸可以有效地促进胎儿的发育，预防畸形的发生，但是准妈妈需要知道的是，并不是叶酸服用多多益善，过度的服用叶酸反而不利于准妈妈的身体健康， 因此准妈妈需要了解的是关于叶酸服用过量的表现，出现叶酸服用过量要及时的改善。

　　叶酸服用过量的表现表示叶酸服用过量不利于准妈妈的身体健康，因此要引起一定的重视，而且最为关键的一点还有就是出现叶酸过量的问题，最好可以到专业医院咨询专业医生的建议。