叶酸什么时候吃好 它有哪些副作用

　　叶酸(folic acid)维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamic acid，PGA)，是米切尔(H.K.Mitchell，1941)从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。叶酸是人体每天所必须的营养元素之一，在提高生育几率方面发挥着非常重要的作用。那什么时候吃叶酸片比较好呢?

　　一、孕前三个月服用叶酸

　　现在提倡优生优育的，因此一般都会先备孕三个月左右的，在备孕期间男性除了戒烟酒外，也是要和女性适当的补充一些叶酸的，男性补充叶酸可以提高精子质量的，女性补充叶酸可以给宝宝储备一些叶酸的，这样对宝宝中枢神经系统的生长发育使用后很关键的作用的，稍不注意就可能会导致宝宝畸形的，因此夫妻两个都是要补充叶酸的在备孕期。

　　二、孕中后期也要服用叶酸

　　当然在孕中后期我们也是要适当的补充叶酸的，因为如果停止了服用叶酸，可能就要从食物中摄取了，但是食物中的叶酸含量太少了，在这个关键的时候不补充叶酸，可能会导致胎儿神经管出现危险的。

　　三、补充叶酸的注意事项

　　叶酸在食物中可以摄取的，一般水果中的叶酸含量是比较高的，多吃水果对是可以补充叶酸的，但是水果我们一定要注意避光放置，因为叶酸遇光容易失去活性的。当然蔬菜叶酸含有叶酸的，由于叶酸怕热因此蔬菜我们最好是蘸酱吃，这样叶酸不会被破坏。

　　吃叶酸有哪些副作用

　　一是对孕妇的影响主要表现为可干扰抗惊厥药物的作用而诱发病人惊厥发作，

　　二是对胎儿主要是影响胎儿对锌的吸收而导致锌缺乏，锌一旦摄入不足，会使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。同时大剂量叶酸还可能使胎儿维生素B12缺乏的早期表现被掩盖而导致神经系统受损害。

　　目前市面上有两种规格的叶酸片，一种是0.4毫克每片，适合孕妇和备孕女性服用，每天1片，另一种则是5毫克，适合缺铁性贫血的人群服用。有的女性误以为含量大就效果好，因此易造成错误服药。孕早期的准妈妈应在专业医生或药师的指导下服用叶酸，也可选择服用含有叶酸的复合型维生素片，可保证机体所需的全面营养，避免一些维生素缺乏症。