缓解痛经什么方法好

发布时间:2017-11-24 阅读(464)

    女人在进入更年期后,月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。尤其令女性朋友痛苦的是,每次,来潮前小腹都会出现痉挛性的疼痛,这种疼痛是没有经历过痛经的人,无法体会吧!那么,缓解痛经什么方法好?吃大豆异黄酮管用吗?

    大豆异黄酮是一种激素类药物,以大豆中含量最为丰富,主要有大豆苷原和染料木黄酮两种,它们结构与雌激素相似,为含有芳香环的非类固醇化合物。所以一些体内激素分泌少的女性服用这种药物来提高身体里面的雌激素。那么,缓解痛经症状究竟能不能服用大豆异黄酮呢?

    缓解痛经什么方法好?专家告诉我们,经期疼痛与体内雌激素分泌不足有关,而长期补充大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平,达到改善经期不适的目的。同时,在日常生活中,还可以通过如下方式缓解经期疼痛症状:

    1、要保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。另外,饮食上还要注意,忌吃刺激性的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。咖啡因的食物,会令人神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠,也不宜吃。

    2、经期保持身体的暖和很重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。女性经期可多喝热水,也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

    3、让女性经期不再痛,运动也很重要。尤其是体质虚弱者,更应加强锻炼,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步等;瑜伽操也是一个比较适合的运动方式。练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

    缓解痛经什么方法好?痛经的女性在日常生活中,可以服用大豆异黄酮来预防保健。拥有小蓝帽的大豆异黄酮维E软胶囊,每粒含大豆异黄酮55.2mg;含维生素E 608mg,一天两粒,每日2次,每次1粒,温水送服,一般是20-45天会有所改善;一个疗程之后会看到比较明显的改善,长期服用可以延缓衰老,越活越年轻。


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