哪些动作容易伤筋动骨？氨糖软骨素什么牌子好

在日常生活中，我们的一些习惯性动作看似无比寻常，实际上却会伤及筋骨，在日复一日中对关节造成不同程度的损伤。那么在日常生活中，哪些动作容易伤筋动骨？补充氨糖软骨素什么牌子好呢？继续往下看吧！

一、哪些动作容易伤筋动骨

1、低头看手机

手机给我们的生活带来了很多的便利，增加了许多的乐趣，在工作、学习、休闲的时候，我们都会使用到手机。手机虽好，不过若是长时间低头看手机，却很容易造成颈椎关节损伤，在低头的状态下，颈椎所承受的压力会远远超过直立状态，在使用手机的时候，视线应尽量与手机齐平或稍低。

2、长时间深蹲

深蹲这个动作看似再正常不过，实则却会影响到膝关节健康。深蹲容易导致膝部压力加剧，进而造成膝关节受损，在日常生活中，应尽量避免长时间深蹲，每次深蹲的时间应控制在10~20分钟，

若是把深蹲作为日常锻炼腿部力量的健身动作，建议每次不超过20分钟。

3、趴着午睡

中午的时候大多数人都有午睡的习惯，午睡一段时间有助消除疲劳，恢复精力，不过，午睡也需注意姿势，因时间、空间的限制，有些人会趴着午睡，如果午睡时总是趴着或歪着脖子，容易引发脊椎类疾病，还有可能压迫到眼球，损伤眼角膜和视网膜。

4、提重物爬楼梯

爬楼梯容易磨损关节，因为爬楼梯时膝关节会承受超过本身体重3~4倍的压力，若是提重物爬楼梯，膝关节所才承受的压力会大大增加。在日常中，应尽量减少提重物爬楼梯的次数，在膝关节不适的情况，应尽量少走楼梯。

5、跷二郎腿

日常中，有些人坐着的时候喜欢跷着二郎腿，这个动作虽然会让人感到放松和舒适，但是却会危害颈椎，并且会影响到下肢血液循环，导致静脉曲或者血栓发生。如果有跷二郎腿的习惯，建议每次翘腿不超过15分钟，日常尽量保持正确的坐姿。

二、氨糖软骨素什么牌子好

除以上方法外，也要适当补充关节软骨所需营养，氨糖软骨素。

人体日常活动的骨头都由软骨保护，软骨主要由有机营养素构成。氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素，皆是有益于关节软骨的营养物质，氨糖是关节软骨的主要营养补充剂和修复剂，人过了三十岁，体内的氨糖流失速度会不断加快，需要外源性补充。硫酸软骨素也是软骨基本成分之一，与氨糖联合使用可以起到效果更显著，可以有效催生及补充软骨滑液，润滑关节，可以有效保护、逆转损坏及修复关节软骨。至于氨糖软骨素什么牌子好，在这里推荐健力多氨糖软骨素。

健力多氨糖软骨素，每片富含194mg的氨糖、102mg硫酸软骨素，除了氨糖与硫酸软骨素外，还含有碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽这三种有益于骨关节的营养物质。

碳酸钙是硬骨所需营养素，能够起到增强骨密度，维持骨骼健康的作用，每片健力多氨糖软骨素富含102mg的碳酸钙。酪蛋白磷酸肽可以有效促进肠道对钙的吸收，骨碎补则不仅能促进骨骼对钙的吸收利用，还能够改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化。每日2次，每次食用2片健力多氨糖软骨素，可以有效补软骨护关节，增加骨密度。

看到这里，你应该知道哪些动作容易伤筋动骨，适当补充健力多氨糖软骨素，有助骨关节更健康！