瘦小腿小妙招 gnc健康减肥套有副作用吗

发布时间:2017-12-05 阅读(481)

    瘦小腿小妙招之避免饭后不坐着

    饭后是最容易囤积脂肪的时刻,因为工作学习关系常坐着的人,饭后一定不要坐着,以免造成小腿赘肉的堆积。

    真正想要瘦小腿的话,必须减少静坐的时间。一个小时起来做做开合跳等运动,这样除了能帮助身体消耗一些多余热量外,还可以增加静坐时的脂肪分解率,有利于瘦小腿成功。

    瘦小腿小妙招之每周四次有氧

    有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。对于想要瘦小腿的人来说,除开日常活动,每周最好安排3、4的有氧运动。如:跳绳、有氧操、慢跑减肥等。

    值得一提的是,有氧运动进行到30分钟左右,脂肪才打到告诉供能的状态,因此慢跑或者游泳,是时间最好超过30分钟,这样更有利于瘦小腿。

    运动方面的瘦小腿的小妙招除了有氧运动外,还可以进行每日1万步的走路活动。再有台阶或者坡度得体方走路更有瘦小腿的效果。

    瘦小腿小妙招之登楼梯瘦腿

    登台阶瘦腿尤其适合学生党和上班族。每天需要上楼时都登楼梯上去,不仅能消耗多余能量,帮助身体养成易瘦体质,还可以有效紧实小腿,让腿部线条更好看。登楼梯是都市人很好的瘦小腿秘籍,想瘦小腿的亲们要好好利用起来哦。

    需要注意的是,登楼梯可以瘦腿,但下楼可以直接坐电梯(下坡运动让人体膝盖承受的压力很大)。

    瘦小腿小妙招之低盐饮食瘦腿

    每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。,所以为了防止小腿因为高盐的饮食而潴留水分,平常我们需要尽量少吃盐,除此之外一些瘦腿食物,如芹菜、西红柿、香蕉,有瘦小腿目标的姑娘们都是可以多吃一些的。

    瘦小腿小妙招之半身浴

    在40摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢,促进小腿的代谢废物更快被带走,半身浴对瘦小腿有很好的作用。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。用简单易行的半身浴,来完成瘦小腿任务吧!

    瘦小腿小妙招之小腿按摩

    做法:1.准备乳液或精油,先用乳液或者是精油在大腿肌肤涂抹均匀;

    1.右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节;

    2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。

    这个动作能消除小腿肿胀,加快小腿和大腿脂肪消耗,改善小腿粗大、大腿酸痛、等症状,是真正有效的瘦腿秘籍哦。


欢迎转载分享本文链接:https://www.ilife.cn/zhuanti/gnc/284157.html
图片来源网络,如有侵权请联系删除!

热文排行

热门问答