磷虾油的功效和副作用

　　磷虾油是通过加工磷虾来提取生成的一种鱼油替代品。磷虾是长得跟虾十分相似的一种甲壳类动物。一般是生活在南极的海洋中，所以也被称为南极磷虾。虽然说磷虾是一种很不错的保健品，但是服用的时候还是要注意其相关事项。尽管有许多临床试验涉及磷虾油，但作为一种营养保健品，研究人员发现它存在一些潜在副作用。

　　1.膝关节疼痛

　　膝关节疼痛是年长者最常见的健康问题，常严重影响活动能力，据估计50岁以上的人口有46.2%的盛行率(男性约32%，女性约58%)，可说是活得越久就无法避免。

　　一则双盲对照研究指出(为期30天，对象为50位轻度膝关节疼痛患者)，相较於安慰剂，磷虾油有助於改善疼痛、僵硬及左右膝关节灵活度(以日本膝骨关节炎评量(JKOM)及日本骨科学会评分系统(JOA)为判断标准)。

　　除此之外，同则研究也观察到血液中的omega-3数值提升，并降低omega-6 对omega-3的比值，有助于抑制促发炎激素的制造

　　2.高血脂

　　高血脂常指血液中一种或多种脂质数值异常，又以高胆固醇最常见，造成原因有遗传、抽烟、肥胖、饮食不均及久坐。

　　据估计，美国成年人中，每三位就有一位血脂异常，长期会造成血管变异，约提升2倍的心血管疾病发生率。

　　一则系统性文献回顾及统合分析(Meta-analysis，包含7则研究，参与者662人)指出，磷虾油除了有助於降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)及三酸甘油脂(TGs)，还能提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，或许能做为高血脂患者的辅助疗法选项。

　　而背后机制可能与调节粒线体呼吸链及抑制脂肪、胆固醇、肝脏葡萄糖制造路径有关

　　3.认知功能

　　人体是一部精密的机器，无时无刻不停运转，而随年纪增长，运转不顺或功能老化都是必然现象。

　　相较之下，我们较容易从外观看出老化，如头发班白、皮肤皱纹及行动不便等，但其实大脑的老化也同步发生，造成认知衰退。

　　一则随机双盲对照试验发现(为期12周，对象为45位年长者男性)，摄取磷虾油和沙丁鱼油皆有助於活化大脑前额叶皮质，促进工作记忆，从而防止认知恶化的潜在效果(但磷虾油提升计算能力的效果较显著)。

　　小编认为这是因为磷脂质形式呈现的omega-3脂肪酸(磷虾油)对于认知功能的改善更具效益。

　　4.经前症候群

　　经前症候群主要发生于经期中的黄体期(排卵后到到月经来潮阶段)，曾被记载的就包括200多种身心灵不适症状，而引发原因也相当多元，包括荷尔蒙失衡、营养缺乏或过剩、前列腺素合成增加、神经传导物质失衡等。

　　一则双盲对照研究指出(为期90天，对象为70位经前症候群患者)，磷虾油与鱼油均具有助改善与经前相关的身心灵不适(体重增加、腹部疼痛、水肿、腹胀)，但其它指标如镇痛药使用、情绪、乳房胀痛及关节疼痛则显示出磷虾油的改善幅度较大。

　　其实磷虾油还是以双刃剑的形式存在，那么磷虾油有着哪些方面的副作用呢?

　　药物相互影响

　　一份发表在药物疗法编年史上的报告说，磷虾油会增强华法令组凝剂药物的作用。其它有可能与磷虾油产生交互影响的药物还包括阿司匹林，氯吡格雷，双氯芬酸，布洛芬，萘普生，依诺肝素和肝素等。因此，如果你正在使用有血液稀释影响的药物，在服用磷虾油保健品之前应首先咨询医生。

　　产品质量

　　磷虾油的整个加工过程对最终产品的质量和安全性很重要。磷虾油能氧化并变质，因此消费者应注意产品质量。在美国等国家，在保健品满足产品质量标准的情况下，食品和药物管理局会颁发安全证书。目前，已有多家磷虾油制造商获得这种证书。

　　对甲壳纲动物过敏

　　许多人对甲壳纲动物食物过敏，而磷虾是体型非常小的一种甲壳纲动物，因此这些人不能吃磷虾油。磷虾油过敏反应严重的情况下需要紧急救护或住院治疗。为了确保安全，在服用这类保健品后如果有不适反应，应马上看医生。