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左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。那关于左旋肉碱茶多酚胶囊你了解多少呢？
适合人群：
1. 腰腹肥胖，小肚子突起的人群；
2. 产后肥胖，营养性肥胖的人群；
3. 吃饭不节制，每天食油量超标者；
4. 营养过剩，缺乏运动者；
主要功效：
1. 促进脂类化合物从体内排除，具有减肥排毒作用；
2. 增强免疫系统，保护心、肝、肾免受自由基的损害；
3. 强有力的抗氧化剂，延缓衰老；
4. 强化免疫力，消灭进入体内的细菌、病菌；
5. 防止老化、肥胖、多发性硬化症、牙周病、糖尿病。
使用方法：
左旋肉碱可以一天2次，一次3粒，一次可以放在运动前，比如早餐前半小时一次，晚上8点运动可以在6点服用一次，这样一天的服用量是6粒。也可以在运动前一次服用3粒。
注意事项：
1. 工业生产的肉碱中常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉生成有害，可造成肌无力、肌萎缩。因此，在购买肉碱产品时要选购纯度在99%以上的左旋肉碱。
2 服用量：目前认为安全范围在 000毫克 / 日～ 5000毫克/日。服用时不要同时服用大量氨基酸，为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
3 左旋肉碱发挥作用是在服用后2小时 ～ 6小时。因此用2小时以后配合有氧训练，减脂效果最明。
4 服用左旋肉碱会影响睡眠质量，故不宜在睡前服用。
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