丰胸的“系统工程”!3方面入手打造美胸

　　乳房不仅代表着性感美丽，也能充分反映出女性的健康状况，因此保证其健康是女性不可回避的功课。但是，如果采取极端的丰胸方案，你的乳房会遭到器质性伤害，反而得不偿失。专业健身教练建议，应该尽可能通过调整自己身体的状况，来实现由内而外的丰胸效果。

　　从调理身体入手，首先就要弄清楚乳房的组成结构。乳房主要是由乳腺、脂肪、少量肌肉和皮肤组成，因此可以“各个突破”。丰胸也是系统工程。

　　作用于乳腺：

　　穴位和精油按摩

　　刺激相应的穴位或使用精油按摩乳房可使乳腺通畅，营养供给充分，增加乳房纤维组织的弹性，是一种行之有效的丰胸方法。此外，刺激穴道的同时也促进了经络气血及淋巴液的循环，因此还能改善体质。不仅如此，乳房按摩还可以作为女性自我检查的手段。如果按摩师发觉乳房某处有异常或痛感，那就应该及时就医检查，防患于未然。

　　中医里和女性乳房关系较为密切的穴位包括：位于腹中线与两乳头联机之交点的膻中穴，女性可以取第四肋间隙之中间；位于在乳头中央直下一肋间处的乳根穴，和位于乳头向外延长线上的天溪穴。常用的按摩手法有揉法和推法，力道以手指按压到穴位时感觉轻微的酸麻反应为宜。

　　下肢运动

　　你可能想不到，人体距离胸部最远的下肢运动还能促进乳房生长。其个中的原理是：下肢运动能促进下身血液循环，提高生殖系统的运作机能，从而促进雌激素稳定分泌，有助于乳房发育。不过要注意的是，要达到丰胸效果的下肢运动需要具备一定力量性，而不能是简单的跑步。相比之下，下蹲和负重的跳跃练习会更加合适。

　　自信的体态和穿着

　　或许你还不相信，打起自信，穿一些让你展现性感的服装就能让你胸部有所改善。我们的身体受大脑控制，而心理的暗示对身体的影响不可小视。既然这样，不妨给自己做一些心理建设，给出积极的暗示，保有足够的自信心就能使体内荷尔蒙分泌旺盛，也能让身体朝着自己希望的方向改变。如果你嫌自我催眠的效力不够，甚至可以下载或购买专业丰胸或催眠音像制品，通过意念和潜意识来助身体一臂之力。

　　作用于脂肪：

　　合适的胸衣

　　胸衣对女性的乳房起到保护和定型的作用，合适的胸衣不能过于紧绷，以确保胸背部血液循环和乳腺畅通，但也不能过于放松，否则就不能起到锁定脂肪的功效。要知道，人体皮下脂肪具有一定流动性，如果没有合适的胸衣固定，它们就可能向其他部位扩散。

　　内衣的穿着方法也很重要，很多女性的胸部问题其实都是由穿着不良的胸衣引起的。如果你是属于全身偏胖但胸部偏小的体型，那么不妨尝试调整型内衣，将手臂、肩背等其他部位如的脂肪向胸部聚集，如果坚持也能取得良好的效果。

　　丰胸食物

　　关于丰胸食物，坊间流传着不少“偏方”，如青木瓜、葛根粉、炖猪脚、酒酿和黑豆等等。这一类“丰胸食物”多是富含植物性雌激素，能够刺激乳腺生长，但是如果已经患有增生类的乳房疾病则不能多吃。好在除了荷尔蒙，对女性胸部有影响的还有气血，人体气血充足才能把营养输送到它们需要的地方，因此一些补中益气的食物如黄芪、大枣和枸杞等也对丰胸有所帮助。

　　此外，鉴于脂肪是乳房的主要构成物质，如果缺少原料，身体当然 “巧妇难为无米之炊”，因此需要补充富含蛋白质和不饱和脂肪的食品，包括蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等。值得一提的是，把食物吃进肚里还不算，吸收才是关键，因此在食欲旺盛或运动之后食用这类食物的效果会更好。

　　作用于肌肉：

　　胸部运动

　　虽然构成女性乳房的肌肉很少，但整个乳房是附着在肌肉之上的，因此合理的胸部运动可以保证胸部血液循环和乳腺通畅，并给予乳房更好的支撑。此外，胸肌适当增厚还可使乳房小幅前移，胸形坚挺，也可以改善锁骨和乳房以上部位的线条感。尤其是产后的女性，更要注意及时锻炼胸肌，避免乳房下垂。胸部运动首推俯卧撑，如果能坚持练习，效果明显。