膳食纤维的种类和吃法

　　现在越来越多人注重生活健康，膳食纤维也越来越受到青睐，为什么会受到如此的欢迎呢?因为确实是因为它有足够多的好处，膳食能够及时地清理我们人体当中的胃肠道，保护我们胃肠道的健康，可以说膳食纤维对于我们清理人体当中的垃圾毒素发挥着非常重要的作用。

　　澳洲很火的一款吸油神器 通便神器 好多明星都在喝 一家人都可以喝的一款纤维粉 无任何副作用

　　口味：香橙味.柠檬味.鲜莓味

　　功效：

　　清理肠道 排毒通便 便秘患者必备 饭后来一杯 有效缓解便秘

　　吸油瘦身 增加饱腹感 吸附多余油脂 小肚腩下去的特别快

　　降低胆固醇和糖分吸收

　　服用方法：

　　①250ml以上的水(常温水或凉水)

　　②1.5勺(小勺子)

　　③不断搅拌

　　④立刻饮用

　　每日1～3次

　　小tips：不建议用热水 会加速凝固(自己一开始全是用热水泡 喝起来就会特别稠)还可以搭配牛奶或酸奶

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　　使用感觉：

　　我喝的是香橙味 这款也是最火 酸酸甜甜 口感稠稠的 放久了会更稠 本身就不便秘 喝这个只是想吸点油 排排毒 减点肥 第一次喝 排出来的粑粑就是黑的 也是很久没排毒了 才会很黑 正常饮食 饭后一杯 喝了一个多星期 小肚腩是下去了些 就算不是为了减肥 天天来一杯 排排毒 也是挺好的 吃完重口味的火锅之后 来一杯 肠胃会很舒服

　　这个款纤维粉 全家都可以饮用 6岁以上的儿童就能喝 家里每天吃完饭 就会给爸爸妈妈弟弟都泡一杯 重点是孕妇也能喝 澳洲孕妈的便秘神器 孕妇其实挺容易便秘的 在澳洲 美达施常被用于孕期和哺乳期便秘问题

　　膳食纤维有哪些种类

　　1. 不溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维主要包括纤维素、半纤维素，还有木质素。在平时的食物里含有不溶性膳食纤维比较多的有小麦、豆类食物、黄瓜、谷类食物、以及一些植物的茎部。所以我们平时吃东西可以多吃一些这些食物。

　　2. 可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维是指可以溶于水，并且能在大肠中被分解的膳食纤维。主要可以在水果，以及一些可以成为胶状体的食物，像燕麦等，所以我们平常可以吃一些麦片什么的补充膳食纤维。还有一种是黏胶，像海带就属于此类。