膳食纤维摄入不足会导致什么疾病

发布时间:2018-06-25 阅读(721)

  膳食纤维作为肠道的清洁卫士,对于消化系统的健康做着巨大的贡献。并且摄入足够的纤维对于一些心血管疾病也是可以起到良好的预防作用。可以说膳食纤维在我们的胃肠道当中能够发挥出非常重要的作用。当我们身体当中缺乏膳食纤维的时候,我们的身体会出现哪些疾病呢?




  1、便秘

  膳食纤维具有吸收水分的功能,1克的纤维会因吸附水分而使粪便增重15克。因此,膳食纤维可使粪便变软、体积增加。如果饮食中缺乏膳食纤维,则粪便体积小、干硬,就会造成便秘。

  2、心血管疾病

  膳食纤维可以和胆酸盐相结合,减少脂肪及胆固醇的吸收,且能使小肠的诽空时间变短,因此,人体对胆固醇的吸收也会减少。

  3、憩室炎

  如果饮食中没有摄取足够的膳食纤维,小肠壁肌肉会因刺激减少而变得较弱,易形成憩室症。如果出现细菌感染,则会引发憩室炎。

  4、痔疮

  是因肛门附近的结缔组织由于血管组织增生或支持组织退化,逐渐随着每次排便向外突出而形成的痔。

  5、糖尿病或肥胖

  饮食中摄取的膳食纤维多,饮食滞留在胃里的时间变长,在小肠内的时间变短,使人体对糖的吸收率降低,且所需的胰岛素相对减少。即膳食纤维有助于控制糖尿病的发病几率。

  6、结肠癌

  结肠内所存的粪便会使细菌活跃,并可能产生致癌物质。当饮食中缺乏纤维,结肠内的粪便会变得干硬,再加上通过速度迟缓,腹壁肌肉变弱,使得排空时间变长,这时,结肠就暴露在致癌因子中,时间长了,就会增加患结肠癌的几率。

  7、静脉曲张

  饮食中如果长期缺乏纤维,会使肠的蠕动迟缓,而血液必须由强迫的方式进入肠壁,致使局部压力增加,如果长时间得不到改善,就会造成静脉曲张。

  膳食纤维的食用方法

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  搅拌1茶匙的Metamucil橙味纤维粉到至少8盎司(240ml)的任何饮料或水中。

  迅速搅拌直至完全溶解,然后快速食用。不推荐加到碳酸饮料中。

  12岁以上及成人,每次1勺冲入至少240ML 水调服,每天可最多分3次服用,注意服用是要确保饮入足够的水,如果没有足够的液体可能会造成窒息。

  6-11岁,建议一天最多半勺冲水调服

  6岁以下,咨询医生

  通便效果一般于12-72小时产生。

  改善消化系统健康,降低胆固醇,暂时性抑制食欲。



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