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膳食纤维粉什么时候吃比较好

发布时间：2018-08-21 阅读（1082）

膳食纤维


膳食纤维主要存在于植物和谷物中，对人体健康有非常多分好处，在保持消化系统上也扮演着重要的角色，是健康饮食不可缺少的成分。正常人平时适量地补充膳食纤维，能平衡饮食结构，可帮助维护血脂血糖正常，促进排便，也有利于控制体重。

 

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膳食纤维粉


膳食纤维粉是以多种可溶性膳食纤维为主要原料精制而成，对肠胃温和，有助身体减少对食物中油脂的吸收。适合对不可溶性纤维敏感而又需要增加纤维摄入量以及希望改善血脂血糖的人。当出现消化不良、便秘、痔疮、糖尿病、高血压等症状和疾病时，就要注意增加膳食纤维的摄入了。


关于膳食纤维粉应该什么吃的问题，首先得搞清楚你吃它的目的是什么，是为了增加营养？还是为了减肥？ 


如果是为了增加体内营养的话，应该和饭一起吃，这样吸收会比较好。如果你目前的饮食是低膳食纤维饮食，也不要突然大幅度提高膳食纤维摄入，这会对肠胃造成过大负担，影响营养吸收，应该逐渐提高膳食纤维摄入量。


如果是为了达到减肥的目的，则建议每日1-2次，每次1勺，餐前或空腹食用（饭后吃无法达到减肥目的），可加入清水或其他饮品调和饮用。


 

※当你提高膳食纤维摄入量后，也要提高饮水量。饮水量充足时，膳食纤维才能发挥最大的作用。如果体内水量不足，过多的膳食纤维可能会引起便秘！


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