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现在生活水平提升很快，人们在吃饭方面也越来越讲究了，之前人们吃的肉类越来越多，对于身体健康的影响也都看到了，所以现在都开始追求吃膳食纤维了。那么膳食纤维的食物有哪些呢，每天需要吃多少才是正常的呢。
膳食纤维的食物有哪些
一般的情况下，每天吃大概9克左右的膳食纤维是最合适的，吃太多的话对身体也是一种负担，毕竟这种纤维是不容易消化的。那么有的人就会问了，生活中常见的膳食纤维的食物有哪些呢，其实到处都是，在身边很普遍存在。
比如豆类一般都是含有着大量的膳食纤维的，比如大豆绿豆豇豆扁豆等等，这些豆类含有的膳食纤维很多，而且在加工的时候，膳食纤维的损失也是比较小的。还有一种常见的含有大量膳食纤维的食物，它就是麦片了，这种使用小麦加工而成的产品，在加工的时候，都是通过物理碾压而成的，所以存在着很多的膳食纤维，损失量是很小的。营养春风保存的很好，也是一种比较好的主食，一般可以用来替代普通的米面来食用。除此之外魔芋粉也是不错的膳食纤维，口感也很不错哦。
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