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褪黑素是一种非常重要的成分，我们的睡眠质量和身体中所分泌出来的褪黑素的含量息息相关，但是我们在进入中老年的时候，人体当中分泌褪黑素的量会不断地减少，这个时候我们可以通过服用褪黑素片来达到良好的作用效果。那么褪黑素片应该怎么吃呢?
1.如何正确的服用褪黑素?建议睡前半小时，用温开水或是温牛奶冲服效果最佳。
2.服用量多少适宜?建议一天服用两片，服用量不是越多越好的。
3.可以每天服用吗?汤臣倍健主要的成分是人体必须的氨基酸，不含任何的激素，色素，防腐剂等添加剂，每天都可以服用。
4、会产生依赖性吗?此产品长时间服用是不会产生任何依赖性的，大家可以根据身体状况随时服用或是停药。
下面再说说褪黑素食用的相关注意事项吧。
褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕等不良反应。
不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。
根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。
其实对于褪黑素激素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。
睡前服用褪黑素。
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