吃什么食物能够促进褪黑素的产生

发布时间:2018-06-18 阅读(1868)

  当我们出现严重失眠的时候,很可能是因为人体当中的褪黑素分泌量过少所导致的,很多人通过体外补充褪黑素来达到缓解睡眠的作用,其实我们可以通过饮食的方式来增加人体当中褪黑素的分泌。




  1.褪黑素的作用

  如果人们出现了失眠的现象的话,可以适当的服用一些褪黑素,这样的话就可以有效地使得体内的褪黑素水平维持在年轻的状态,适当的服用褪黑素,不仅能够有效的提高睡眠质量,而且还能够起到改善人体的机能状态的作用。

  2.褪黑素的副作用

  虽然说褪黑素,改善睡眠质量的作用效果非常的好!但是他也是有着一定的副作用的腿黑素在人体内的代谢是非常快的。一般来说,吃完几个小时以后可能人体内的褪黑素水平就和没吃之前一样了。有的人服用褪黑素的话,还可能会出现头疼,抑郁的情况。毕竟褪黑素是一种激素,长期服用的话,肯定会对人体存在着一定的伤害。

  3.长期服用褪黑素的危害

  褪黑素这种激素类的药物是不能够长期服用的,如果长期大量的服用的话,很可能会对生育能力造成一定的影响,而且甚至可能会让人产生依赖,导致内分泌系统紊乱。尤其是对孕妇和哺乳期的妇女危害更大,这一类的朋友,最好是禁止使用这种药物。

  4.补充褪黑素的注意事项

  一般来说,只有中老年人体内才会发生褪黑素分泌不足的现象,这个阶段的人群可以在医生的指导下适当的补充一些褪黑素,但是如果是不到40岁的人的话,还是需要去医院先进行一个详细的检查,然后再决定是否补充。褪黑素是有着一定的副作用的,如果大家有需要的话一定要注意补充不可以过量,每天在三毫克以内即可,具体的服用方法还是要谨遵医生的嘱托。

  哪些人不适合食用褪黑素

  白癜风患者可以把褪黑素当成一种保健品来服用,褪色素能提高人体免疫力,但是使用褪黑素的时候一定要慎重,人体每天对褪黑素的需求量也就那么零点几毫克,如果服用过量会产生一定的副作用。

  人到中年后褪黑素的分泌开始减少,到老年,其分泌量已微不足道。尽早摄取补充足够的褪黑素,可以改善内分泌系统的功能,提高免疫力,提高抗紧张,有益于防治白癜风的发病。

  由于褪色素具有一定的抗氧化作用,服用过量的话会对黑色素的生成产生一定的影响,因此一定要注意度的把握,最好咨询医生。

  褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用,但是并非人人适用,服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。

  1.未成年人

  2.妊娠期妇女

  3.心脑疾病患者

  4.肝肾功能不全者

  5.酒精过敏者



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