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褪黑素是一种内源性的激素，而并不是人工生产合成的，那么什么又叫做内源性呢？内源性意思就是人的身体自己会产生的物质，所以褪黑素是可以自己进行分泌的，并且其分泌是有昼夜规律的，它的分泌能够引导我们的自然睡眠，褪黑素的作用有很多，不止是在睡眠上。
褪黑素有用吗
1.对于非环境和疾病造成的原发性失眠效果不算好，能够缩短的入睡时间比较短，整体来说无法提高睡眠效率。
2.改善由于时差造成的某些症状有一定作用，但用来倒时差基本无效。
3.对于盲人以及某些疾病造成的睡眠障碍比较有用。
4.老年人效果好于青年。
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