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睡眠质量不好的人应该对褪黑素这个成分不陌生，因为它能帮助睡眠，但是应该也有不少人对这个成分不熟悉，那么褪黑素是个什么成分呢？今天小编要给大家介绍一下什么是褪黑素。
褪黑素是什么成份
褪黑素（melatonin）又称为松果腺，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，在人体中的一大重要作用，就是促进睡眠，调节生物钟。松果体分泌褪黑素的能力会随着年龄的增长逐渐减退，所以老人的睡眠常常不好，其实就越是褪黑素的减少。如果睡眠质量不好，服用褪黑素也是一种办法，但是切记怀孕和哺乳期妇女是不能使用褪黑素的。一般人服用褪黑素也应该要在医生的指导下，根据症状和年龄来定量。有的人会睡前喝点葡萄酒来助眠，常常以为是帮助睡眠的是葡萄酒中的酒精，事实上葡萄酒中是含有褪黑素成分的。
上面就是对褪黑素成分的介绍，通过了解之后我们知道褪黑素有很好的改善睡眠和安神的作用，服用褪黑素助眠虽然也是一种好办法，但更重要的是养成好的睡眠习惯，在服用褪黑素的时候想要把药效更好尽量不要抽烟喝酒。
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