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褪黑素是什么？褪黑素的功效和作用有哪些

发布时间：2018-09-30 阅读（510）

褪黑素是什么

褪黑素是一种可以由人体自行分泌的激素，能够直接影响我们的睡眠质量，调节睡眠时相。褪黑素是由人体松果体分泌的，所以也叫松果体素，白天分泌的褪黑素水平较低，晚上十一点后褪黑素的分泌量会达最高峰。

褪黑素的功效和作用

1、褪黑素能够调节睡眠时差，改善睡眠质量，缩短入睡时间。

2、调节免疫系统，缓解身体的紧张压迫状态，减少压力导致的睡眠不好。

3、国外有研究表明，褪黑素可以调节内分泌、抑制排卵，还能保护大脑不受病毒的感染，降低脑膜炎的死亡率。

4、褪黑素可以预防老年痴呆等脑细胞减退所导致的疾病，同时还能对抗自由基，减少自由基对人体的侵害。

褪黑素是人体可以自行分泌的，但有些原因会导致褪黑素分泌不足。例如晚上睡觉光线太亮，经常加班压力大等都会影响褪黑素的分泌。这时候我们就要服用褪黑素保健品来补充褪黑素的含量，直到褪黑素的分泌水平恢复正常。



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