在我们的日常生活中很多的食物当中都会含有一些益生菌,益生菌是我们人体当中所需要的一种活性微量元素,益生菌对我们的身体也起着至关重要的作用。但是适量的食用益生菌对我们的肠道健康也是非常有益的。那么你知道含有益生菌的食物有哪些吗?一起来了解一下吧。
含有益生菌的食物
1.康普茶
天然的食品店或者是超市当中都会出售一些康普茶的。这种茶是由于通过细菌和酵母菌发酵而成的,而且它还带有一种天然汽水的味道。同时也含有益生菌;
2.酪乳
它是由浓烈味道的牛奶和黄油炼制而成的,同时也是经过乳酸菌发酵而成的。并从中培养出了益生菌。还能够提供人体所需要的钙质28%,所以酪乳是可以直接饮用或者是制作成水果沙拉进行饮用的;
3.奶酪
并非生活中所有的奶酪都是益生菌的优质来源,有些奶酪当中也含有的益生菌可以在我们的肠道当中存活下来,能够继续为我们的健康加油。
4.豆鼓
豆鼓是用豆酱制作成的一种豆制品,比豆腐更具有味道和纹理,当中含有两倍的蛋白质。
5.开心果
每天可以食用50至100克的开心果,这样会增加肠道有益菌群的水平,但是坚果本身并没有含有益生菌的,只是含有一些益生元。