蛋白质粉适合什么人吃

发布时间:2018-09-03 阅读(440)

众所周知蛋白质对人体非常重要,近几年吃蛋白粉也是越来越流行,但并不是所有的人都需要补充蛋白质,也不是所有人能够足量获得。蛋白粉比较适合那些高强度的运动的人和长期吃纯素食的人。对健康人而言,只要坚持正常的饮食,一般体内的蛋白质是足够的,因为瘦肉、鱼蛋、奶、豆类等食物中都含有丰富且优质的蛋白质。那么蛋白质粉适合什么人吃?

 

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蛋白质粉适合什么人吃

蛋白质粉的实际适用人群并不是正常人群,蛋白质粉更适合需要额外补充更多蛋白质的人群,比如孕妇、挑食儿童、老年人、哺乳期妇女、不能好好吃饭的人以及高强度训练的健身人士等,另外像手术后病人也可以适当食用蛋白粉全面补充蛋白质。


一罐400克的蛋白粉要卖200—300元,而健康成人每天每公斤体重只需要1克的蛋白质,这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。如果你是正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的,因为补充了也是浪费。蛋白质摄入过多,在体内代谢过程中会产生尿素、肌酐、氨等物质,而氨是有毒的需要经过肝脏解毒后通过肾脏排泄,反而增加了肝肾的负担。


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