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大家都知道，蛋白质是人体重要的营养元素，缺乏蛋白质会导致一系列的身体疾病，阻碍人体健康成长。平时可以多食用蛋白质高的食物。今天一起来认识这些食物。
蛋白质高的食物
蛋白质高的食物非常多，平时大家在食谱中可以添加进来。根据分类，蛋白质可分为植物蛋白和动物蛋白，小编分别来介绍含有蛋白质较多的植物和动物。含有丰富动物蛋白的食物有牛奶、羊奶和马奶等。还有畜肉，如牛肉、羊肉和猪肉等。家中的禽肉如鸡鸭鹌鹑和驼鸟都是不错的高蛋白肉。蛋类如鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋都有丰富的动物蛋白，平时可以多吃。海鲜如鱼虾蟹的蛋白质含量非常高，常食有益身体健康。那么富含植物蛋白的食物有哪些呢？大豆类植物的蛋白非常丰富，平时可以多吃黄豆、大青豆和黑豆等食物，增加身体的营养。干果类如芝麻、瓜子、核桃、松子和杏仁等。如果膳食中不能充分补充蛋白质，也可以补充适当的蛋白质粉来增加营养。蛋白质粉是一种非常好吃又营养的保健品，有条件不妨尝试一下。
平时多摄入蛋白质高的食物，可以补充蛋白，提高身体机能，还可以结合蛋白质粉保健品食用，双管齐下。
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