辅酶q10怎么补充和辅酶q10的适用人群

　　辅酶q10是心脏的动力源泉、护心专家，除此之外还有增强代谢和补充精力的作用，可以说是保护人类健康的多面手，那么辅酶q10适合哪些人服用呢?又该怎样补充呢?

　　辅酶q10的适用人群

　　1、适用于易疲劳人士

　　易疲劳人士包括：运动员、长期的脑力劳动者、爱漂亮的女性、免疫力差的、酗酒人士等等。

　　2、需要改善心脑血管人士

　　需要改善心脏病、牙周炎、胃溃疡、神经衰弱、老年痴呆、糖尿病等各类心脑血管疾病及并发症。

　　3、慢性疾病

　　很多慢性疾病都是缺少辅酶q10以及其他因素综合造成的，比如肝、肾类慢性疾病和亚健康状态的慢性疾病等，由此可以看出辅酶q10虽然不是发病原因，但是缺少辅酶q10会加大慢性疾病，所以补充辅酶q10意味着预防慢性疾病。

　　4、其他疾病

　　根据相关报道，辅酶q10还对偏头痛、抑郁、脱发、口疮、耳聋、神经麻痹、肺炎、哮喘、支气管炎等患者也有很好的功效。

　　那么怎样补充辅酶q10呢?

　　1、食补

　　平时我们补充辅酶q10大部分来源于食物，补充辅酶q10最常见也是最多的食物就是沙丁鱼，其次是秋刀鱼，当然还有动物内脏、各种鱼类、蔬菜、豆类、玉米还有莲藕。其中含量最多的要属沙丁鱼了，每千克沙丁鱼能为人体提供33.6毫克辅酶q10，最低的要属莲藕了，每千克含有辅酶q10仅有1.3mg。虽然平时我们摄取的辅酶q10能满足人体需求，但是中老年人的辅酶q10会逐渐下降，这时人体对辅酶q10的需求就不是食物能够给予的了。

　　2、保健品

　　保健品补充辅酶q10就比较全面，像维萃美辅酶q10和健安喜辅酶q10这类的大品牌补充辅酶q10的同时产品会加配其他营养成分。比如每500mg的维萃美辅酶q10中的天然辅酶q10成分只有230mg而另外170mg是维生素e。这样搭配的作用可不是1+1那么简单，辅酶q10有维生素e的辅助会加强自身功效，真正的做到让您的心脏养心、护心、保心、舒心、放心。