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每到夏天各种各样的蔬菜都出来的，大家都很喜欢，那么多的蔬菜很难选择到底那种才是饭桌上的最好的最适合的。
果蔬已经成为了很多人的心头之好，原因很简单，果蔬含有碳水化合物、矿物质、维生素C、胡萝卜素，脂肪含量又很低。营养专家也提出“每天至少吃5份水果和蔬菜是健康生活的关键”的建议。
调整饮食习惯改善消化不良
除去明确的胃病，有时人们会感觉胀气，这是由于消化不良造成的。要改善这一状况，可以选择助消化的药物，但根本在于先要改变用餐的习惯。饭中饭后少喝汤如果你是习惯性胀气的人，请检查是否在餐中或餐后喝汤。因为胃胀意味着消化不良，胃胀的人其消化液的功能比常人差，倘若吃饭时再喝汤，喝下的汤会在胃部稀释掉消化液，让胃的消化功能变的更差。但是，绝对不喝汤又会损害身体，所以，正确的做法是在吃饭前半小时左右喝些汤，饭中就可以少喝了。
红萝卜泡菜：助消化
材料
红萝卜半根、生姜5片、紫苏梅10粒、荸荠5个。
做法
1.我们把红萝卜的皮消掉再刨成丝状的，同时再把生姜也刨成丝状的，荸荠削皮切成片状。
2.调味料可以使用菠萝醋、百香果汁、粗盐或者紫苏梅，甚至味譛也行。
3.将所有材料加调味料拌匀即可。
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