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牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克，钙125毫克。钙可以调节神经、肌肉的兴奋性。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
肝肾
动物肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有多量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆。铁质供应充足，红血球运输氧的能力就强，大脑得到充足的氧气，使思路更敏捷。
大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为活维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。
黄花菜
黄花菜被人们称为“健脑菜”，具有安神作用。它含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以，儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。
鱼类
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。
适当摄取可增加和改善儿童的记忆力。但要注意鱼刺。
瑞思推荐：瑞思(Swisse)婴幼儿童益智鱼油咀嚼片
主要功效：
SwisseUltiboost儿童智能鱼油中含有充分的omega-3，以帮助支持孩子的大脑和眼睛的发育，帮助学习和行为。
SwisseUltiboost儿童智能鱼油来自太平洋在清澈的海水中自由游动的，可持续发展的自由放养的野生的鱼。
使用方法：
1-2岁：每日一粒（刺穿、挤入牛奶，果汁或谷物）
3-12岁：每日一粒（咀嚼，不要整片吞服）
所含成分：
野生鱼油500mg，维他命A3.75mg，Omega 3 150mg，天然维他命D1.25mg，EPA 90mg，DHA 60mg
适合人群：
1-2岁宝宝，3-12岁儿童
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