儿童缺乏微量元素应该怎么办

　　儿童缺乏微量元素对于儿童的生长发育会有着比较大的影响，微量元素通常都是存在于矿物质当中，所以我们平时应该多补充矿物质等基本元素，这样对于我们的身体健康是非常有好处的，那么儿童缺乏微量元素应该怎么办呢?

　　一、补钙

　　婴幼儿时期宝宝正是长身体的时候，而钙就是身体里面骨骼和肌肉发育的良剂。但是补钙也是需要有方法的，不当的补钙反而会影响其他营养元素的吸收。一般来说，除了宝宝真的缺钙需要专业的补钙药物，其他不明显缺钙的宝宝只要每天都能摄入足够的豆制品、奶制品和鱼肉就可以了。但是也需要同时补充维生素D，多多的晒太阳和适量的运动就能让钙更加的吸收了。

　　二、补铁

　　如果缺乏铁就会影响氧气的运输，因此铁元素是宝宝生长发育必需的营养元素。一般来说，除了出现缺血性贫血等疾病需要补充药物铁剂外，平时只要饮食平衡、均衡营养就可以在食物中摄取足够的铁元素。补充铁元素的宝宝每天的饮食应该包括粮食、肉类(红肉)、深绿色的蔬菜、蛋、牛奶。在补充铁元素的时候也要注意补充维生素C，它能帮助铁更容易被身体吸收。

　　三、补锌

　　宝宝的生长发育快，锌需要的量就多，如果缺锌，就会导致宝宝发育停滞、厌食和免疫力低下。治疗的方法主要是葡萄糖酸锌，同时要多让宝宝养成不挑食的习惯，还要多吃鱼类、肉类、蛋和牡蛎等动物性的食物。因为大剂量的锌剂有毒性，会引起呕吐、腹泻等症状，因此不能乱补，一般都是以预防为主。

　　含有微量元素多的食物有哪些

　　1、含铁：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝脏、血豆腐、枣、红小豆、芹菜、香椿、海蜇、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、动物胃、绿色菜、西红

　　柿、虾皮、香瓜、谷类、胡萝卜。

　　2、含锌：莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。

　　3、含钙：海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色蔬菜、桔柑、山楂、瓜子、芥菜、枣、虾、鱼、海蜇、海带、萝卜、杏仁、西红柿、蛋。

　　4、含硒：桔柑、大豆制品、沙丁鱼、蛋类、茶、肉类、奶类、芝麻、谷类、洋葱、芥菜、 西红柿、动物肝、南瓜、杏。