女性卵巢保养大法 维萃美呵护你的身体

怎样才能在年纪比较大的时候，抱有一个良好的状态，来迎接健康的宝宝呢?下面就跟维萃美小编来看看怎样保养女性的子宫呢?

方法一、科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

方法二、在排卵期亲热，温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

方法三、每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

方法四、每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

方法五、快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

四类女性急需卵巢保养

1.青春期痛经的少女;

2.面部生有黄褐斑或暗疮患者;

3.由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者;

4.将要面对绝经期的更年期女性朋友。

女性吃什么保养卵巢?主要吃以下几类食物：

叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

胡萝卜素：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。

说了这么多关于保养卵巢的知识，觉得还不够?不要担心，小编还为大家准备了提高卵巢抗衰能力的维萃美女之宝胶囊。

商品功效：提高卵巢抗衰能力、降低衰老效应。

使用方法：每日1-2次，每次2粒。

适合人群：更年期女性、月经不调/痛经、卵巢保养、阴道干涩性冷淡女性、长期服用避孕药/流产、黄褐斑/皱纹增多。

卵巢关系着女性的身心健康，在日常生活中，女性朋友们还应该多了解卵巢保养吃什么。但是要永葆青春仅仅保养好自己的卵巢也是不够的，女性最关键的就是要学会缓解生活中的压力，保持乐观积极的心态，尽量避免抑郁、烦躁的情绪。