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维生素a对于我们人体是非常重要的，一旦缺乏维生素a，我们的皮细胞、暗视力都会受到影响，所以维生素a对于恢复肌肤弹性、预防夜盲症都有很好的帮助。因此，多吃富含维生素a的食物非常有必要的。那么，含维生素a的食物有哪些呢？一起来看看吧。
含维生素a的食物
1、胡萝卜：胡萝卜是一种公认的富含维生素a的食物，对保护皮肤有很大的帮助，平时可以选择榨胡萝卜汁来喝，不仅能嫩肤还可以起到祛斑的作用哦。
2、西红柿：茄则是补充维生素a最常见的食物，能促进骨骼钙化，对肌肤也有着很好的滋补作用，不仅能细嫩肌肤还有一定的美白作用。
3、红薯：烤红薯应该很多人很喜欢吃，不仅含有丰富维生素a还有丰富食物膳食纤维，除了滋润肌肤还能促进胃肠蠕动。
4、玉米：玉米含有丰富的胡萝卜素（维生素a前体），也是一种常见的杂粮，对皮肤有很好的滋润作用，经常食用对人体有很多好处的。
5、猪肝：很多人不爱吃肝脏类食物，但是猪肝中的维生素a是非常丰富的哦，所以常吃猪肝对肌肤也是有很不错的美容作用。
以上就是关于含维生素a的食物的介绍，不仅是以上提到的这些，还有小白菜、大葱、柿子椒、牛奶、蛋花、蛤蜊、鳝鱼等，如果觉得从食物中摄取不方便，也可以选择买一些维生素a的保健食品来补充哦。
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