0
我的购物车
维生素B作为维生素中族群最大的维生素，其对于人体的作用功效方面也是尤为重要，在一定程度上，维生素B可以说是人体中多种功能维持的最主要营养物质。一般来说，人体补充维生素B的主要途径是通过膳食的方式，进行补充。那么，有哪些日常常见的食物富含维生素B呢？
1、维生素B1广泛存在于各类瘦肉、白菜和芹菜等食物中，而且易溶于水，一般瘦肉汤中的B1含量是尤为丰富的。
2、动物肝脏和肾脏、谷物类、牛乳类以及鱼类等食物中，富含丰富的维生素B2.
3、维生素B3是唯一一种能够通过动物组织合成的维生素，因而其广泛存在与各类动植物食品之中。
4、牛奶和豆浆中含有丰富的维生素B5，而其多种动物内脏和绿叶蔬菜含有大量的维生素B5.
5、维生素B6含量较多的食物是白米、家禽、马铃薯、甜薯等食物中，而且多种蔬菜中也都会有一定含量的维生素B6.
6、维生素B7含量最多的食物是蛋黄、蘑菇、肝脏以及牛奶。由于维生素B7无法通过人体或人工合成，因而人体只能通过食物摄入。
7、维生素B9广泛存在于各类性的动植物类食物之中，尤其是绿叶蔬菜的含量尤为之多。
8、维生素B12存在于多种肉类食品中，鸡肉、羊肉、牛肉等食物，一般情况下，人体只要肠胃功能正常，极少会出现维生素B12缺乏的症状。
手机版商城
