维生素C的正确服用方法

　　维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，不过我们首先要掌握好维生素C的正确服用方法，才能够让我们达到良好的保健效果。

　　维生素c的服用量

　　维生素的性质不同，而服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的维生素，如果一次性就把所需量服下，一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。

　　而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。

　　服用维生素c最佳时间

　　水溶性维生素c要在每天三餐后服用，同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。

　　另外，如果患有便秘的人，则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。

　　选择正确时间服用维生素C

　　维生素C是水溶性的维生素，大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。

　　维生素C去疤痕的方法

　　一、手掌按摩法

　　每次用手掌部涂抹维生素e油，每天三次，每次5到10分钟，对于刚形成的疤痕效果更好。

　　二、姜片摩擦法

　　可以用一片姜片轻轻地摩擦，还能够抑制皮肤肉芽组织的生长。

　　三、维生素e涂抹法

　　维生素e能够让你的皮肤的更加的光滑，能滋润内部皮肤，用手直接涂抹维生素e能更好的吸收肌肤。

　　四、维生素C涂抹法

　　维生素B1和维生素c相配合的话能起到很好的美容功效，而且维生素c也具有很好的美白作用，加上维生素e能发挥很不错的修复疤痕的功效的。