孕妇吃什么补维生素e

发布时间:2018-06-26 阅读(510)

  维生素e是一种脂溶性维生素,孕妇如果适当补充维生素e,不仅可以美容养颜,还有利于腹中胎儿。所以孕妇补充维生素E是最重要的。那么你知道吃什么食物才是补充维生素E吗?快来看看吧。




  孕妇补维生素E吃的食物


  1、含维生素e的水果:


  猕猴桃是水果中含维生素e最为丰富的水果。


  2、含维生素e的油料种子及植物油:


  谷类、坚果类和绿叶蔬菜中,都含有一定量的维生素e。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含维生素e量也是非常丰富。


  3、含维生素e的蔬菜:


  含维生素e比较多的蔬菜有莴苣、卷心菜等,其中,芹菜、辣椒、西红柿等都维生素e最好的食物来源。另外,大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中,都含有丰富的维生素e。


  值得一提的是,维生素e与适量的维生素C、硒一起摄入时,吸收能力会有所提高,而如果铁的摄入量较高时,维生素e的吸收能力会被降低。另外,维生素e不稳定,在储存和烹调的过程中,都容易会有损失。


  



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